Los splits son una serie de carreras diseñadas para prepararte para el Maratón de la CDMX. El adidas Split 12K será el segundo en correrse el domingo 11 de mayo de 2025 en Av. Zacatépetl, Ciudad de México.
¡En Aleteo te brindamos algunos tips para correr el Split 12K! Así, podrás correrlo con mucha energía y confianza en ti mismo.
Ruta y Estrategia de Carrera para el Split 12K
El adidas Split 12K inicia en Av. Zacatépetl y Alborada, justo en la lateral de Perisur. El primer kilómetro es bajada, así que pisa bien el adoquín para que no te lastimes. A partir de este kilómetro y hasta el tres comienza la subida.
¡Ojo! Tantito después del kilómetro tres y hasta el cuatro viene la pendiente más inclinada, así que da pasos cortos y ve a un ritmo en el que te sientas a gusto, pero no te detengas. Si caminas, te costará mucho volver y sentirás las piernas pesadas. Así que más vale lento, pero seguro.
Terminando la subida y hasta el kilómetro seis hay una bajada que te permitirá descansar, así que relájate y disfruta. Luego tendrás dos kilómetros de columpios agradables.
Desde el kilómetro ocho irás de regreso hasta el kilómetro diez, prepárate para algunas subidas medio rudas, pero no te rindas y mantente enfocado.
Por último, del kilómetro diez y hasta el doce será pura bajada, así que disfruta porque tu carrera está por terminar.
Puedes consultar la Ruta del Split 12K completa en la página de Hubsports.
¿Qué Cómer Antes y Después del Split 12K?
Como sabes, correr requiere de mucha energía y eso lo obtendrás principalmente de los alimentos que elijas comer antes, durante y después.
Sin duda, siempre recomendaremos que consultes a un nutriólogo para que te realice un plan personalizado, pero si vas un poquito tarde, nosotros te recomendamos algunas opciones:
Antes de correr:
- Un pan tostado o galleta de arroz con Nutella o crema de cacahuate.
- Un poco de café (no mucho, porque no queremos hacer filas innecesarias).
- 1/3 platano o 1 yakult de los azules o 1 rebanada de pan thins con 1 cucharadita de mermelada sin azucar.
Después de correr:
¡No olvides tu proteína! La recuperación muscular siempre va de la mano de una buena proteína y, si puedes, creatina. Bueno… Que si te dan un plátano, no lo vayas a rechazar. Con eso y una buena hidratación pre y post carrera estarás listo para tu siguiente competencia.
Lo que No Debes Olvidar
Entre la energía y las ganas de competir, puede ser que olvides algunos detalles, así que te hacemos algunas recomendaciones generales.
- Recoge tu kit de carrera en los horarios y lugar establecidos para el adidas Split 12K. Disfruta la experiencia de la expo y llega temprano para que alcances la talla de playera que deseas.
- El disparo de salida inicia el domingo 11 de mayo desde las 6:45am. ¡No llegues tarde! Ubica el bloque que te corresponde y no olvides tu brazalete.
- Si vives lejos o eres foráneo, cien por cien te recomendamos hospedarte en algún hotel que ofrezca todas las comodidades que necesites para un descanso reparador. Nosotros recomendamos Fiesta Americana. ¡Llega temprano, corre y regresa a descansar unas horas! Luego nos agradeces.
- Si quieres superar tus récords, no vayas a probar ningún calzado o ropa que no hayas usado antes. Sentirte cómodo te ayudará a dar lo mejor de ti para que alcances tus objetivos.
- Lo último y lo más importante: ¡Descansa! Un sueño reparador desde días previos te mantendrá con la energía ideal para correr.
- Recuerda que si no alcanzaste lugar para los adidas Split en CDMX, todavía hay algunos lugares disponibles para Monterrey y Guadalajara en la página de HubSports.
¿Y tú ya estás listo para correr el adidas Split 12K? Sigue nuestras redes sociales y nuestra web para mantenerte al tanto de los eventos deportivos más importantes de la CDMX.
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