Los splits son una serie de carreras diseñadas para prepararte para el Maratón de la CDMX. El adidas Split 9K será el primero en correrse el próximo domingo 13 de abril de 2025 en el Monumento a la Revolución, Ciudad de México.
¡En Aleteo te brindamos algunos tips para correr este primer Split sin morir en el intento!
Sobre la Ruta
En esta nueva ruta podemos darnos la oportunidad de correr con buen ritmo, ya que la ruta es casi plana y son solo 9K. ¡No tengas miedo y acelera!
¡Comenzamos! En el adidas Split 9K saldremos del Monumento a la Revolución y seguiremos sobre Paseo de la República hasta Reforma. Después recorremos varias partes de Reforma y Chapultepec hasta Insurgentes. Después podremos volver a la meta.
Puedes consultar la Ruta del Split 9K completa en la página de Hubsports.
¿Qué Comer Antes y Después de Correr el adidas Split 9K?
Como sabes, correr requiere de mucha energía y eso lo obtendrás principalmente de los alimentos que elijas comer antes, durante y después.
Sin duda, siempre recomendaremos que consultes a un nutriólogo para que te realice un plan personalizado, pero si vas un poquito tarde, nosotros te recomendamos algunas opciones:
Antes de correr:
- Un pan tostado o galleta de arroz con Nutella o crema de cacahuate.
- Un poco de café (no mucho, porque no queremos hacer filas innecesarias).
- 1/3 platano o 1 yakult de los azules o 1 rebanada de pan thins con 1 cucharadita de mermelada sin azucar.
Después de correr:
¡No olvides tu proteína! La recuperación muscular siempre va de la mano de una buena proteína y, si puedes, creatina. Bueno… Que si te dan un plátano, no lo vayas a rechazar. Con eso y una buena hidratación pre y post carrera estarás listo para tu siguiente competencia.
Lo que No Debes Olvidar
Entre la energía y las ganas de competir, puede ser que olvides algunos detalles, así que te hacemos algunas recomendaciones generales.
- Recoge tu kit de carrera en los horarios y lugar establecidos para el adidas Split 9K. Disfruta la experiencia de la expo y llega temprano para que alcances la talla de playera que deseas.
- El disparo de salida inicia el domingo 13 de abril desde las 6:45am. ¡No llegues tarde! Ubica el bloque que te corresponde y no olvides tu brazalete.
- Si vives lejos o eres foráneo, cien por cien te recomendamos hospedarte en algún hotel que quede cerquita del arranque. Así evitarás el tránsito y la desmañanada, y podrás darle prioridad a tu descanso. Nosotros recomendamos Fiesta Americana Reforma.
¡Llega temprano, corre y regresa a descansar unas horas! Luego nos agradeces. - Si quieres superar tus récords, no vayas a probar ningún calzado o ropa que no hayas usado antes. Sentirte cómodo te ayudará a dar lo mejor de ti para que alcances tus objetivos.
- Lo último y lo más importante: ¡Descansa! Un sueño reparador desde días previos te mantendrá con la energía ideal para correr.
¿Y tú ya estás listo para correr el adidas Split 9K?
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